Hoppa till sidans innehåll

Löpträning för ungdomar


LBS startar med löpträning för alla jolleungdomar. Vi kommer att träna på torsdagskvällar hela vintern fram till i vår när kvällsseglingarna startar.

Träningen leds av ledare från LBS 29er grupp.

Kläder: Vi springer i alla väder (kläder efter väder!)
Obligatoriskt: Reflexväst

Plats: LBS Klubbhuset
Tid: Torsdagar kl. 1800-1900
Datum 2020: 9/1, 16/1, 23/1, 30/1, 6/2, 13/2, 27/2, 5/3, 12/3, 19/3, 26/3 och 2/4

Kostnad: Ingår i träningsavgiften

Anmälan skickas till This is a mailto link
Ange Seglarens namn och vilken träningsgrupp som seglaren var med i hösten 2019.

Samtliga tillfällen finns i Lomma sailing teams kalender. Där uppdateras även aktuell planering

Datum Tränare Planering 
9 Januari Wilhelm, Jakob

Börja med en uppvärmning och stretching på ca 5-10 min.

Sedan springer vi ner till lekplatsen vid slättäng (då springer vi via stranden ner).

Där kör intervaller och lekar. Sedan tar vi och springer ner til klubbhuset.

Vi springer via dammarna ifall seglarna orkar det. Sedan tar vi en avslutning och nedvarvning på ca 5-10 min

16 Januari Wilhelm, Sofia

Samling för en kort uppvärmning 

lätt joggning för att värma upp, ca 1 km (i närheten, kommer tillbaka till klubbhuset).

korta intervaller (idioten) med varierande längd på cykelvägen mellan klubbhuset och biblioteket. 140m + 140m + vila 1 min + 320 + 320 + vila 1 min + 410 + 410 + vila 1min + 500 + 500 + 500 mål vid bilbloteket

paus några minuter

löpning i valfritt tempo till lekplats slättängsskolan

avslutande löpning till klubbuset. lång eller kort runda

avslutning nedvarvning 

23 Januari Jakob, Sofia

Sofia och Jakob hade tänkt att börja med 5-10 min uppvärmning och stretch vid klubbhuset. Därefter joggar vi i hyfsat lungt tempo till slättäng. Där kör vi paus med lite lekar och övningar. Sedan joggar vi tillbaka till biblioteket och kör intervaller/straffet därifrån till klubbhuset. Där kör vi sedan en avslutning med stretch och nedvarvning.

30/1 Wilhelm, Jakob

Vi börjar med liten samling sen så börjar vi springa.

Vi kommer att springa en längre runda och sen kommer vi fram till en lekplats.

Där kommer vi köra tuffa intervaller och sedan springer vi tillbaka.

När vi är tillbaka kommer vi köra nedvarvning och stretch.

6/2 Jakob, Sofia

Vi börja med uppvärmning och stretching.

Därefter joggar vi till karstorpskolan och kör intervallträning.

Efter det springer vi tillbaka till hamnen och avslutar med stretching och nedvarvning

13/2 Wilhelm, Emil

Vi har tänkt börja med uppvärmning och sen springer vi en längre runda med anpassat tempo och sen så kommer vi tillbaka till klubbstugan och beroende på tid kvar bestämmer vi aktivitet där. Avslut sedan med stretch.

20/2  

Inställt sportlov

27/2 Wilhelm, Emil

Vi börjar med att springa till Karstorpsskolan och sen så kör vi stafett där. Sedan springer vi tillbaka och varvar ner och stretchar.

5/3 Jakob, Sofia

Vi börjar med uppvärmning och töjning. Sedan springer vi längs med stranden bort mot Malmö, kör eventuellt stafetter påvägen och rör oss tillbaka vid lämplig tidpunkt för att hinna med stretching och nedvarvning.

12/3 Wilhelm, Emil Inställt pga storm!
19/3 Jakob, Sofia

 

Vi börjar med uppvärmning och stretching. Sedan tar vi en kort uppvärmningsrunda runt dammarna. Därefter springer vi bort till biblioteket och kör intervaller därifrån till klubbhuset. Sedan nedvarvning och stretching.

26/3 Wilhelm, Emil Uppvärmning vid klubbhuset. Kortare löpning på ca 3km. Backintervaller vid kullen. Löpning tillbaka till klubbhuset. Nedvarvning/stretch 
2/4 Jakob, Sofia Planering kommer ett par dagar innan aktuellt pass
Uppdaterad: 15 DEC 2019 12:20 Skribent: Mikael Renstrand
Epost: Adressen Gömd

 

Postadress:
Lommabuktens SK - Segling
Box 12
23421 Lomma

Besöksadress:
Ankarplatsen 1
23433 Lomma

Kontakt:
Tel: 040413016, 0707411310
E-post: This is a mailto link